株式会社シベスピ 従業員ブログ

シベスピの社員ブログ。技術・想い・経験沢山書いていきます!

自分にあった減量法

お久しぶりです。松尾です。
コロナが流行りだして運動不足が加速し、食べるご飯の量も増え、ぶくぶく太りました。
気づけばコロナ前と比べて5キロぐらい増えてしまっていました。

2週間前にあることを始めてからコロナ前の体重に戻ることができたので、今回はその方法をご紹介したいと思います。
※個人差があるので、必ず痩せるとは限らないです。。

ストレッチ

毎日お風呂上りにストレッチをする習慣をつけるようになりました。
ストレッチYouTuberのYukiNakagawaさんの動画を参考にやってます。
最初はバービージャンプという筋トレをやっていたのですが、あまりにもきつかったので続けられなかったです。
ストレッチであれば好きな動画を見ながら出来るので、今も継続して続けられています。

散歩(ウォーキング)

ただ散歩をするといっても目的がなければ続けられないと思ったので、日中に散歩する場合はおいしそうなごはん屋さんを探し、夜は人通りの少ない散歩コースを探して、こっそり歌いながら歩いています。
歩き方も重要で、猫背にならないように気を付けて、目線はまっすぐを意識して、かかと重心で歩幅広めで歩くようにしてます。
そうすることで、腰痛や肩こりの予防になり、脂肪燃焼もしやすくなるそうです。
smartlog.jp

続けることが大事

自分に出来る範囲で無理なくやることが、続けられる要因となるのかなと思いました。
目標体重の入社前の体重まであと10キロあるので、痩せる限りこれからも続けていこうと思います。

GoToトラベルの活用法

コロナの影響下で旅行を控えている方が多いかと思います。
私も最近まで同じように控えていました。
しかし、「GoToトラベル」がかなりお得と知り積極的に活用しております。
皆さんは活用してますか?

goto.jata-net.or.jp

GoToトラベルとは

事前予約での旅行パックに適用される、旅行代金の割引と地域共通クーポンの発行です。
最大50%分(最大35%の割引と最大15%のクーポン発行)もお得になります!!

1.割引内容

旅行代金の最大35%分の割引がかかります。
割引上限は1泊あたり1名2万円まで、日帰りの場合1名1万円までとなります。
予約時にGoToトラベルの割引を適用させるだけです。
予約サイトによっては事前に対象金額分の割引クーポンを発行しないといけない場合や、専用ページから予約するだけなど、適用方法はさまざまです。
予約時の決済確認画面で割引が適用されているか、しっかりと確認を行いましょう。

2.地域共通クーポンの種類

旅行代金の最大15%分の地域共通クーポンが配布されます。
旅行先の都道府県+隣接都道府県で旅行期間中に使用できます。
予約するWebサイトによって発行方法が違っていて、紙クーポンか電子クーポンが発行されます。

紙クーポンの場合、基本的に予約した旅館やホテルでのチェックイン時に受け取ることになります。
(予約確定時のQRコードが必要で、通常チェックイン時に受け取ってから使用可能となります。)

電子クーポンの場合、予約確定メールに発行画面のURLが送付されますが、旅行当日まで発行できません。
(宿泊当日の15時以降発行が可能で、チェックインの必要はありませんが、紙クーポンに比べると受け取る時間が遅いです。)

さらに、紙クーポンと電子クーポンの違いとしては・・・使える店舗の数に違いがあります。

電子クーポンの場合、読み取る機械がない店舗では使用できない為、紙クーポンよりも使用できる店舗数が少ないです!

まとめ

ぜひ皆さんもGoToトラベルを活用してみてください。
予約先のクーポンの種類は紙クーポンである事を確認することをお勧めします!

システム部員による現場営業2年目(本格スタート年)

先日の全社夕会でも紹介させて頂きましたが、改めてシステム部員としての現場営業について基本的な認識合せの話を書こうと思います。

1.主体的に考えて行動する

本件活動が全社目標達成への施策の一環であることは以前お話したとおりです。
まずは、各人がそれぞれの場所で「自身として何ができるか」を考え・相談し、アクションを始めること、それが第一歩です。

その為に、前年度表彰者や、夕会などで紹介した「既に実践的な行動を起こし、成果を上げている先輩・同僚社員」に話を聞くことも参考になるし、また、その行動が横のつながりを広げる副産物の一つになるとも思います。

2.『実績』から『信頼』の獲得

上記少々抽象的な話から入りましたが、営業行動前にシステム部員の皆さんが具体的にできることは、現場で成果を上げて『実績』を作り、そこから発生する『信頼』からアクションに繋げる事かと思います。

では『実績』、すなわち業務成果という評価を得るためには、一つに【付加価値】を付けたレスポンスが有ると思います。

例えば「共通部品の改修依頼」が有ったとして、納期遵守は当然ですが、納期期限内で、その指示の先を見据えた業務遂行、
・周辺の影響範囲を洗い出してテスト観点一覧を作成して一緒に報告する
・後続(共通部品の改修を前提とした他改修)者への改修ポイントの連携
など、現場に即して複数あると思います。
それを自発的に能動的に行うことで、
「気が付くな」「指示が楽だな」→『今後も一緒に働きたい』
といった評価に繋げられるのではないかと思います。

『これからも一緒に働きたい』と顧客や周囲のエンジニアに思ってもらうこと、これこそが皆さんが目指すべき『信頼』という一番の成果になると思います。

3.良い報告も適切に

もう一つ、コミュニケーション(報告)の重要性についても書いておきます。

入社後に行うビジネスマナー研修の中でも、『報告』の重要性は複数章に渡って指導されます。
・悪い報告は迅速に
・良い報告も謙遜・遠慮せずためらわずに
上長との緊密なコミュニケーションも営業の入り口になり得ます。

先日も現場でのミスの報告がシステム部経由で営業部にありました。
お詫びを含めて顧客に連絡したところ、
「もらった電話で悪いんだけど、こんな新案件の話があってさ」
と、特に連絡の機会がなければ逃すような営業情報を得ることがありました。

営業観点ではミス・失敗(悪い報告)、成果・評価(良い報告)のどちらも営業の種になり得ます。
ピンチはチャンス、当社方針である『三方良し』の精神からの誠意ある行動、誠実な振る舞いがあれば最後には顧客にも伝わると信じています。

4.最後に

皆さんの行動で早くも成果が出始めていることには感謝の想いです。
それとともに、施策二年目となる本年度からが本格的なスタートだとも思っています。
上記内容が皆さんの行動の一助になればと思います。
皆さんのアクション結果の報告を楽しみにしています。


以上です。

部長の小言⑤

私も歳をとってきて、若い頃の感覚や、当時考えたり思ったりしたことを思い出せないのですが、最近の上司と部下のコミュニケーションで気になることがあります。

 

何が気になるかというと、部下に注意を行った際に、その注意をすごくネガティブに捉えすぎではないかということです。

上司からの問題点の注意という行為に対して、部下が単に責められていると受け取っているのではないかと感じています。

基本的に上司が部下に注意する時は、問題があった事象を責めているわけではなく、問題点を認識してもらって次にどう活かしてもらうか、ただその一点に尽きます。
そういった場面での部下の態度として、特に多いのが言い訳です。

 

生じた問題と事実関係が違うのであれば訂正は必要ですが、あんまり意味のない言い訳をしても仕方がありません。

自分は悪くないといった自己弁護の方向に話が流れやすくなっていて、上司としては誰が悪いとかそういう話をしている訳ではないので、論点がずれてしまいます。
注意される事を怒られていると感じているのかもしれませんが、本質的にはそうではありません。


人は失敗もするし、完璧でもありません。

ただ、失敗を反省し、改善する事はできますし、私はその繰り返しが長期的な成長につながるのだと考えています。

逆に常に他責にすることばかりに執着する人は、成長する事はむずかしいと思います。
なので、注意された時も上司は責めているわけではないので、あまり感情的に対処せず、自身の成長の糧にしてもらえればと思います。

会議について

ご無沙汰してます。佐藤です。
コロナ禍をいかがお過ごしでしょうか?
コロナ疲れ、リモート疲れも一周し、慣れてきた感じでしょうか?

当社のある池袋駅周辺では、マスクしていることを除けば、ほぼコロナ前と同じ景色になってきたように思います。

とはいえ、仕事の方はどうかというと、対面での会議はまだ少なく、WEB会議を一日中行っているような感じで、不要な会議までどんどん増えているように思います。

WEB会議が増えていく中で、今一度会議の目的を意識し、見直しする機会が必要だと感じたので、
今回は会議をテーマにしてみました。
そもそも、WEB、対面に関わらず、何のために会議を行うのか、みなさんは意識されておりますでしょうか?

○○に△△を報告が行いたい。
○○に××について相談がしたい。
○○に□□の提案がしたい。
  ・
  ・
  ・

さまざまな目的があると思いますが、何となく会議に参加している人、多くないですか?

・何をやるのかわからないけど、呼ばれたのでとりあえず参加してる人、いませんか?
・会議中一言もしゃべらない人、いませんか?
・会議中に、他のことやっている人、いませんか?

このような人がいる(もしくは、自分が当てはまる)場合は、ぜひ、会議自体の見直しを行ってみて下さい。
効率的な会議になっていないのであれば、そもそも目的を果たす場は会議で無くても良いかも知れません。

会議体を見直すにあたっては、まずは下記について考えてみると良いです。

①誰が主催者か?
 〇〇課長、〇〇部長 など

②会議のアウトプットは何か?
 課題の共通認識
 ○○の稟議を通す
 〇〇について解決策を、方針を出す など

③参加者は誰が妥当か?
 検討するにあたって必要な人は誰か
 この人に知っていて欲しい など

参加者に明確に会議の目的を伝えていないと、何を求められているのか、ゴールが何かわからず、内職などを行う人や、ただ聞いているだけの人が多くなると思います。

ただ認識を持って欲しいだけであれば、会議に参加してもらわなくても、資料の共有や会議の議事録、録画などを渡せば済むケースがほとんどです。

対面式であれば、話を聞いていないことや内職を行っていることは一目瞭然でしたが、
WEB会議では、ただただ参加しているだけの人が増えているように思います。

特にWEB会議では、目的を持って、それを周知し、なるべく少人数で行うようにすれば
有意義な会議へと変わっていくと思います。

みなさん、意識してみて下さい。

糖質制限について

研修期間を含め、入社してから半年が経ちました。瀧です。
今回は、糖質制限のメリットとデメリットについて紹介します。

はじめに

普段から食事では白米やパンなどの炭水化物をたくさん食べていたのですが、9月の健康診断で初めて悪い結果が出てしまい、これを機に糖質制限を始めました。

糖質制限を行ったメリットとデメリット

糖質制限をはじめてから少し経ったので、そのメリットとデメリットを書きます。

メリット

①痩せやすい体質になります。
 私は元の体重から3kg減量することができました。
②単純な食事制限に比べて食べられるものが多いです。
【どちらが効果的!?】糖質制限とカロリー制限の違いを解説 – EPARKくすりの窓口コラム|ヘルスケア情報
中性脂肪コレステロール値が改善するため、生活習慣病が予防できます。
④食事を意識するだけなので、毎日運動するより取り組みやすいです。

デメリット

①米、パン、麺などの主食類を我慢しなければいけません。
②糖質の摂取に神経質になりすぎて、全く食べないと低血糖状態になることがあります。
 危険なので急激な糖質制限は避け、緩やかに行いましょう。
③いくら食べてもおなか一杯になった感覚がありません。
 主食類が食べられないため、満腹感を得るには食べるものの工夫が必要です。

最後に

今までは外食や自炊した際、基本的に主食類をたくさん摂取していたので食べるものが全く変わりました。
低血糖状態に関しては、急激に糖質を制限した際になりやすいので、
最初は白米などの主食の量を減らすことからはじめて、緩やかに糖質制限を行うようにしましょう。
私は急激に糖質制限を行ったため、めまいや視界不良など体調に影響が出てしまいました。

もし、肥満体質で痩せたいけど体を動かすのは億劫だ!と思っている方や、肥満が原因で健康状態に影響が出ている方は、上記の注意を守って糖質制限に取り組んでみてはいかがでしょうか?

”安すぎず高すぎずチェーン店ではないが入りにくいわけではないお店”の探し方

こんにちは。藤本です。

今日は私にとって2020年最大の学びについて書きます。

いい感じのお店を全然知らない!

皆さんは安すぎず高すぎずチェーン店ではないが入りにくい訳ではない、いわゆる"いい感じのお店"のレパートリーを持ってますか?

私は東京に出てきて2年目になりますが、とりわけ友達が多いわけでもなく、休日は専ら家に引きこもっているため、"いい感じのお店"のレパートリーが全くありませんでした。

先日、北海道からきた友人に会った際、私は東京でしか食べられないものを期待していた彼に、日高屋を地域の有名店であるかのように案内しました。
(北海道にないお店で有名店である事実に嘘はありません)

しかしながら、こういったシーンの他にも"いい感じのお店"のレパートリーが必要になるシーンは来てしまうのです…

・久々に会う後輩にちょっとエエ恰好したいとき
・恋人未満の女性を気取らずに誘うとき
・地方の両親が上京してきて案内するとき
等々…

あまり安いお店や誰でも知っているチェーン店に連れて行くのもきまりが悪いし、常連さんしか来ないようなお店に入るのも非常にハードルが高い。

しかし、安すぎず高すぎずチェーン店ではないが入りにくい訳ではない、そんな"いい感じのお店"を探すにあたって、Googleの検索欄に「池袋 安すぎず高すぎずチェーン店ではないが入りにくい訳ではないお店」で検索しても出てきてくれやしません。
足で探そうにも、外食経験値の低い私には外観だけではそのお店の価格帯や雰囲気がわからず、前情報なしにお店のドアを開く勇気もありませんでした。

女子会検索のすゝめ


上記の悩みを外食慣れした友人に相談したところ、解決する方法を伝授してくれました。

「エリア名+女子会」で検索すればいいのサ

「いやいや私は別に女子会をしたいわけではないのだよ」とは思いましたが、実際に検索をしてみたら、とりわけパヤパヤのお店が出てくるわけではなく、前述のような”いい感じ”のお店がたくさん出てきました。

実際に検索してみた

今回は弊社がある池袋で検索をしてみましょう。

「池袋 女子会」で検索
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今回は食べログを見てみましょう。

雰囲気のいい焼き鳥屋さん
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串焼きにビールとワインのお店
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魚と日本酒のお店
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等々…

女子会で検索したお店に行くと聞くと、27才の野郎には抵抗がありましたが、出てくるお店はまさしく私の求めていた"安すぎず高すぎずチェーン店ではないが入りにくいわけではないお店"だったのです!

皆さんも、特に男性の方は是非一度お試しください。
新たなお店と出会えるかもしれません。

以上